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５３８【健康のため、とは言えども⁉】

　♡ 忙しい時には猫の手を！　困った時には・・・孫の手を‼

　「食後血糖値のピークは、食事を始めてから40分から50分後、

その時に体を動かせば、血糖値スパイクは抑えられる。

たとえストレッチでもいいから体を動かした方がいい。」・・・そう言われました。

　「食べて直ぐに横になると牛になる」・・・と言われますが、

これは、胃や腸に血液を集中させ、消化を助け血液中に取り込まれた栄養分を分解し、

肝臓に蓄えるためには良いことのようです。

　これを、糖尿病の予防や治療の観点から言うならば、

この間に血糖は上昇するわけで、血液を胃や腸に集中させれば、それだけ上昇率も高まる。

つまり、その間の血液集中を抑えれば、血糖値スパイクは抑えられる。

　・・・食後、直ぐに体を動かすことは、人によって良くも悪くもあるようです。

　で、私の場合は、ヘモクロビンa1cの値が少々高いので、

食後、直ぐに体を動かすことを勧められたわけです。

　今の私にとってＤｒの言われることは、神仏をさておき一番の優先事項です。

　早速、次の日から実行です。・・・本当は即なのでしょうが、そこは大目に見てください。

食事を終えて少しして、家の中をウロウロ、階段を上ったり下りたり・・・

　しかし、こんな程度ではとその翌日から、いつもの散歩コースを歩き始めました。

　そして今日は朝食後、昼食後と周遊コースをスタスタ・・・

しっかし、さすがに昼食後のウオーキングは、陽炎がゆらゆらと揺れるほどの熱射地獄。

　・・・慌ててショートカットして帰ってきました。

　夕食後の散歩も意気揚々と表に出たのですが、熱せられたモアモアの空気は、

頭の先から足の先までユルユルとまとわりつき、一瞬、負けそうになったのですが、

ここでくじけてなるものかと思い直し、テクテクと歩き出しました。

　夏といえどもさすがにこの時期はもう薄暗くなりつつあり、

いつものコースをシュートカットし、更に別ルートを追加して安全を整えました。

　時々、蚊でしょうか？　ぶよでしょうか？・・・も～う、いやっ！

　・・・さてさてこの暑いなか、何とか体を動かす良い方法はないものでしょうか！