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１３１．【あちらを立てれば、あれ？】

　♡ 決して悪い組み合わせではないと、思うんですけど？？？

　今回は、１週間も経ったのに、

まだまだ、ダルイし、眠いし、重たい。

そろそろ、散歩にでもと思ったが、

外の様子も、怪しいので、回復を待つ事にした。

　だんだん体も慣れてきたのだろうに、

逆に積み重なって来たのか、あやふやなところだ。

　血糖値の降下に高い効果がある運動は、

家の中で出来ることといえば、かかと落しが有用です。

食後５分以内に３０回が、目安のようです。

他に、スクワットや階段上り下りも効果があるようです。

　筋肉に血液が使われると、

消化が緩やかになって、糖の吸収速度が遅くなり、

血糖値の上昇が抑制されるということですが、

胃腸の血流が低下して、消化機能が落ちるようです。

　胃腸の消化機能が、元々落ちている私は、

どっちを選択するのがいいのか？

ここでも悩まされるわけです。・・・

「何ということだ」、そう言わざるを得ません。

　かかと落としは、ふくらはぎの筋肉を使う。

スクワットや階段の上り下りは、

太ももの筋肉を使うと効いていましたが、

最近、“スロースクワット”なるものが、

ＮＨＫの「ためしてガッテン」で紹介されていました。

１０秒かけて沈み２秒止めて、立ち上がる。

これを１０回。少し休憩して、３セット。

週に２～３回やると効果があるというものです。

　いずれにしても、健康はただでは得られません。

コツコツと、継続した努力が必要です。

　各種全国大会が中止になった諸君！

修学旅行が中止になった諸君！

この思いをどうするかは、君たち次第だ‼