131.【あちらを立てれば、あれ?】
♡ 決して悪い組み合わせではないと、思うんですけど???
今回は、1週間も経ったのに、
まだまだ、ダルイし、眠いし、重たい。
そろそろ、散歩にでもと思ったが、
外の様子も、怪しいので、回復を待つ事にした。
だんだん体も慣れてきたのだろうに、
逆に積み重なって来たのか、あやふやなところだ。
血糖値の降下に高い効果がある運動は、
家の中で出来ることといえば、かかと落しが有用です。
食後5分以内に30回が、目安のようです。
他に、スクワットや階段上り下りも効果があるようです。
筋肉に血液が使われると、
消化が緩やかになって、糖の吸収速度が遅くなり、
血糖値の上昇が抑制されるということですが、
胃腸の血流が低下して、消化機能が落ちるようです。
胃腸の消化機能が、元々落ちている私は、
どっちを選択するのがいいのか?
ここでも悩まされるわけです。・・・
「何ということだ」、そう言わざるを得ません。
かかと落としは、ふくらはぎの筋肉を使う。
スクワットや階段の上り下りは、
太ももの筋肉を使うと効いていましたが、
最近、“スロースクワット”なるものが、
NHKの「ためしてガッテン」で紹介されていました。
10秒かけて沈み2秒止めて、立ち上がる。
これを10回。少し休憩して、3セット。
週に2~3回やると効果があるというものです。
いずれにしても、健康はただでは得られません。
コツコツと、継続した努力が必要です。
各種全国大会が中止になった諸君!
修学旅行が中止になった諸君!
この思いをどうするかは、君たち次第だ‼